KURZ PÁNEVNÍHO DNA
Kurzy jsou uzavřené s maximální kapacitou 8 lidí / 10 lekcí / 55 minut
Lze i individuální lekce pánevního dna. Více informací v sekci "Individuální lekce"
14.9. 2025 v 19:10 každá neděle /
volná místa
Cvičí se bez obuvi, nejlépe naboso či v ponožkách. Froté ručník sebou. Ručník lze zapůjčit i na místě
CO MŮŽETE OČEKÁVAT:
- Aktivace hlubokého stabilizačního systému
- Zlepšení mobility a flexibility kyčelních kloubů a páteře
- Posílení a relaxace svalů pánevního dna
- Posílení hlubokých i povrchových svalů
- Aktivní dechová technika
- Napřímení a správné držení těla
NUTNÁ REZERVACE
Cena a podmínky pro rezervaci naleznete v sekci Ceník
PÁNEVNÍ DNO JE PŘEVODNÍKEM V NAŠEM TĚLE
🎯 Zlepšení držení těla a stability
Svaly pánevního dna jsou součástí hlubokého stabilizačního systému tzv. "CORE". Když správně fungují, podporují páteř, zlepšují rovnováhu a držení těla.
❤️ Lepší prožitek při sexu
Silné a pružné pánevní dno může zvýšit citlivost, prožitek i schopnost dosáhnout orgasmu – u žen i mužů. U mužů může předcházet problémům s erekci a ejakulací. U žen snižuje nebo dokonce eliminuje bolestivou mentruaci.
🚻 Prevence a léčba inkontinence
Silné pánevní dno pomáhá udržet moč i stolici pod kontrolou, což je klíčové zejména po porodu, v menopauze nebo po některých operacích.
🧘♀️ Prevence poklesu orgánů (prolapsu)
Pravidelné posilování pomáhá udržet dělohu, močový měchýř a střeva ve správné pozici a snižuje riziko jejich poklesu.
🤰 Podpora během těhotenství a po porodu
Cvičení pomáhá připravit tělo na porod, zmírnit některé potíže v těhotenství (tlak, bolesti zad) a urychluje regeneraci po porodu.
🧠 Zvýšené uvědomění vlastního těla
Cvičení posiluje nejen svaly, ale i napojení na tělo – pomáhá vnímat, kdy a jak je zapojujeme, a vytváří zdravý vztah ke svému tělu.
CVIČENÍ S POMŮCKY
SBALL / PILATES MACIC CIRLE / EXPANDER / RELAXAČNÍ MÍČKY /PŮLKOULE / JOGA BLOK
